Thực đơn ăn chay thứ 2
chúng ta nghĩ sao Lúc khởi đầu tuần mới với những món ăn chay vừa nhẹ nhàng, thanh bạch nhưng lại cung cấp vừa đủ dinh dưỡng cần yếu Từng Ngày. Vậy thứ 2 đầu tuần mình nên sẵn sàng menu ăn chay thế nào để đáp ứng đc những nhân tố trên?
Bữa sáng: Sữa hạt + bánh bao chay
Bữa trưa: Cơm gạo lứt + muối vừng + canh rau cải xanh
Bữa tối: Đậu phụ kho thập cẩm + mận + cơm.
Bữa phụ: ngũ cốc dinh dưỡng.
thực đơn ăn chay thứ 3
thực đơn cho người ăn chay trường ngày thứ ba trong tuần bao gồm các món ăn như sau:
Bữa sáng: Bún riêu chay: bún + riêu đậu phụ + topping: rau sống,...
Bữa trưa: Đậu rang + cơm trắng hoặc cơm gạo lứt + canh chua + mận
Bữa tối: Canh mồng tơi + cơm + tào phở thập cẩm + mận
Bữa phụ: hoa quả, những loại sữa hạt,...
thực đơn ăn chay thứ 4
là một trong những thực đơn ăn chay trường đủ chất, menu ngày thứ 4 mang tới cho các bạn các món ăn đa dạng, không chỉ ngon, dễ dàng ăn mà còn dễ chế biến và cung ứng đủ tích điện cho ngày dài hoạt động.
Bữa sáng: Nước trái cây + xôi ngô/ xôi gấc/ xôi đỗ/ xôi lạc.
Bữa trưa: Bún nem chay + cà chua + dưa chuột + salad rau củ.
Bữa tối: Canh khoai tây + cơm + bí xào + đậu sốt cà chua + hoa quả.
Bữa phụ: Sữa tươi, đu đủ, quả lê, các loại sữa hạt ngũ cốc,...
thực đơn ăn chay thứ 5
Ngày giữa tuần, chuẩn bị thực đơn ăn chay với toàn vẹn những chất đạm thực vật là điều mà khiến quá nhiều người ăn chay phải cảm thấy đau đầu nhưng với menu các món ăn chay giàu sang & dễ dàng làm dưới đây sẽ giúp các bạn có được bữa ăn chay đống ý cho cả ngày:
Bữa sáng: Bột ngũ cốc dinh dưỡng.
Bữa trưa: Đậu cove xào + cơm gạo lứt hoặc cơm White + canh cải rong đại dương + súp lơ xanh luộc.
Bữa tối: Hoa quả + lẩu nấm thập cẩm
Bữa phụ: chè đậu đen.
menu ăn chay thứ 6
Thuộc một trong các thực đơn cho người ăn chay trường đc đa số chúng ta quan tâm, không chỉ chế biến tiện lợi, mau lẹ mà còn cung ứng rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể thì menu chay cho ngày thứ 6 chẳng thể thiếu các món ăn dưới đây:
Bữa sáng: Mì ý chay: mì ý + sốt cà chua + nấm
Bữa trưa: Canh rau cải xanh + đậu phụ sốt cà chua + cơm White hoặc cơm gạo lứt + táo.
Bữa tối: Cơm + canh cải thảo + ruốc nấm + táo.
Bữa phụ: hoa quả + các hạt ngũ cốc: hạnh nhân, óc chó, macca,...
menu ăn chay thứ 7
Ngày cuối tuần, nấu món chay nào cho gia đình vừa đảm bảo những tiêu chí: đủ chất, ngon, lành thì chuỗi món ăn tiếp sau đây bảo đảm sẽ làm chúng ta hài lòng:
Bữa sáng: Mì bò viên chay xào rau cải.
Bữa trưa: Đậu phụ cừu sả + canh khổ qua chay + cơm + dưa chua muối + dưa hấu.
Bữa tối: Cơm + canh bồ ngót nấu nấm rơm + mít non kho + 1 múi bưởi
Bữa phụ: Sữa đậu nành, xoài chín.
menu ăn chay ngày chủ nhật
Trong thực đơn ăn chay trường đủ chất, vừa ngon và lành cho ngày chủ nhật cuối tuần thì không thể thiếu những món ăn chay dễ chơi và dễ làm dưới đây:
Bữa sáng: Bún trộn chay: bún + rau thơm + nước mắm chua cay + lạc + nộm rau củ.
Bữa trưa: Canh bí đỏ + tàu hũ kho + dưa muối + cà tím lăn bột chiên xù + cơm + dưa đỏ.
Bữa tối: Cơm chiên + nộm rau củ + nấm kho + dứa.
Bữa phụ: bột ngũ cốc dinh dưỡng + hoa quả.
https://tourviet.com.vn/thuc-don-chay-dinh-duong-cho-ca-tuan/